Abdominaux
Description
Les crunchs abdominaux ciblent les muscles droits de l'abdomen. Ils sont essentiels pour renforcer le gainage et améliorer la posture.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat sur le sol.
- Placez les mains derrière la tête, coudes écartés.
- Contractez les abdominaux et soulevez les épaules du sol.
- Montez jusqu'à ce que vos épaules soient à environ 30° du sol.
- Redescendez lentement sans poser complètement les épaules.
Paramètres de détection
Angle haut
145°
Angle bas
100°