Pompes
Description
Les pompes sont un exercice fondamental qui renforce les pectoraux, les triceps et les épaules. Elles ne nécessitent aucun équipement et peuvent se pratiquer partout.
Instructions
- Placez vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules, doigts pointés vers l'avant.
- Tendez les bras et gardez le corps aligné de la tête aux talons.
- Descendez lentement en pliant les coudes jusqu'à ce que la poitrine effleure le sol.
- Poussez pour revenir à la position de départ en contractant les pectoraux.
- Gardez le dos droit tout au long du mouvement — évitez de cambrer.
Paramètres de détection
Angle haut
160°
Angle bas
80°