Squats
Description
Le squat est le roi des exercices du bas du corps. Il sollicite les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers pour un renforcement complet des jambes.
Instructions
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Gardez le dos droit et la poitrine haute.
- Descendez comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise, en poussant les genoux vers l'extérieur.
- Descendez jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol (angle de 90°).
- Poussez sur les talons pour revenir à la position debout.
Paramètres de détection
Angle haut
165°
Angle bas
90°