À propos de ce programme
Un programme idéal pour reprendre le sport en douceur. Trois séances par semaine alternant pompes, squats et abdominaux pour un renforcement musculaire complet.
Exercices du programme
1
💪
Pompes
3 séries
×
8 reps
⏱ 90s repos
Pratiquer
2
🦵
Squats
3 séries
×
12 reps
⏱ 60s repos
Pratiquer
3
🏋️
Abdominaux
3 séries
×
15 reps
⏱ 60s repos
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